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健康长寿，

自古以来就是人们的追求，

而随着社会水平的发展，

现在人们对于健康的渴求也愈显强烈。

如果在起床后有下面几种表现，

就说明您很健康！

早上起床后的5个健康表现

1、尿液正常

在经过一夜睡眠之后，不少人起床第一件事就是排晨尿，而如果身体有什么问题的话，从尿液上也是可以看出一些端倪的。

健康的人排出的尿液是淡黄色的透明液体，没有气泡。如果发现尿液颜色过深，甚至出现泡沫的话，可能就是肾脏出现了疾病。

2、精神充沛

人们在劳累一整天后，都需要好好地睡上一觉，通过“养精蓄锐”来恢复精神。

而当醒来之后，健康的人自然是神清气爽迎接新的一天，感觉自己精神充沛、活力满满。

如果发现自己醒来仍然十分劳累浑身无力的话，就可能是身体出现了问题，例如湿气太重。

3、大便正常

健康的人群早上排便也是正常的、有规律的。

正常的大便颜色是棕黄色或金黄色，而一旦发现颜色变白、变黑、变红，最好就去一趟医院了。

4、食欲不错

一觉醒来，连续数小时没有进食，健康的人一般食欲都不错，这时候一份营养全面的早餐，可以让一整天都元气满满。

而一些身体出现问题的人，不仅仅食欲不好，还可能会出现口臭、恶心、呕吐等异常情况。

5、没有肌肤问题

在醒来之后，我们也可以观察一下脸部变化，健康的人早上醒来会发现，自己的皮肤光滑明亮，具有一定的光泽。

如果身体出现了问题，则会发现皮肤黯淡无光，甚至还会出现水肿等异常，这种情况可能是肾脏出现了问题。

如果您早上起床后，发现有上述的一些情况，最好去医院进行检查。

其实，早上起床有很多注意事项：

早上起床3不要

不要忘记补水

很多人在早起后记得刷牙，却总忘记喝水。一方面是不少人都不爱喝水，除非渴了才喝，所以早上也就成了喝水空窗期。

正确的做法是，早晨起床后先喝一杯温开水。这可以弥补晚上因为呼吸、出汗、排尿等缺失的水分，使身体不至于处在严重缺水状态，另一方面也能稀释血液，避免心梗等疾病。

不要用咖啡代替早餐

有人认为早起一杯咖啡有利于提神醒脑，唤醒身体器官，也有充分的饱腹感。

可早餐千万不要只喝一杯咖啡就草草了事，营养学家里克·海表示，为了让人能保持正常的生理活动，人体会分泌更多肾上腺素，咖啡虽能暂时起到兴奋的作用，但是晚些时刻您就会感觉到更疲劳。

吃完早餐不要立刻刷牙

虽然牙医大夫建议餐后刷牙，但早餐后立刻刷牙会破坏牙齿珐琅质，如果赶时间的话，饭前刷牙才是最佳选择。

美国梅奥牙科诊所建议，为了保护牙齿健康，在吃了含有酸性的食物之后，最好隔上30分钟再刷牙。

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